上腕三頭筋

上腕三頭筋というのは、上腕二頭筋の逆に位置する筋肉で、いわゆる二の腕部分の筋肉のことです。上腕三頭筋は上腕二頭筋の拮抗筋です。表の筋肉が縮むと、裏の筋肉が伸びるという関係にあるものを「主導筋」と「拮抗筋」の関係と呼びます。上腕三頭筋は、腕を伸ばしたり、物を押さえつけたりする動作の時に働く筋肉です。上腕三頭筋を鍛える筋トレ方法は、次のものがあります。
・腕立て伏せ
・バイセップスカール（両手にダンベルをもって、肘を支点に上下するトレーニング）
バイセップスカールは、肘を固定するということです。それによって、最大限に上腕三頭筋を収縮させることが可能になります。そして、トレーニングする際は、正しくトレーニングできたかどうかを確認すること。上腕三頭筋を意識させてエクササイズをしてきたかどうかということが大切です。


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