速筋白筋遅筋赤筋

筋肉を二つに分けると、アウターマッスルとインナーマッスルと呼ばれる外側の筋肉（見える筋肉）、内側の筋肉があります。 また、太い筋肉と細い筋肉、赤い筋肉と白い筋肉、などその呼び方は多様です。 インナーマッスルをつけるための筋トレはバーベルやダンベルなどでは、難しいです。 これらの筋トレはアウターマッスルのための運動なのです。 もしもトレーニングでインナーマッスルをつけるとしたら「低負荷・高回数」なものによって、可能です。 インナーマッスルをつけるにはストレッチとチューブトレーニングなどが効果があります。 注意していただきたいのは、チューブを使用する際は、負荷をかけすぎないように行って下さい。負荷が高いとアウターマッスルを強化するトレーニングになるためです。

＞ダイエットなんでもナビのトップページ