わき腹

腹斜筋（ふくしゃきん）は腹部に集まっているリンパの流れを促すポンプとしての役割も担っています。そのため腹斜筋が衰えることでリンパの流れが滞り、代謝が悪くなってむくみ気味になります。肋骨のゆがみや、内臓を守っている腹斜筋（ふくしゃきん）が衰退することで身体の防御反応として脂肪を蓄積していきます 。これには、腹斜筋を伸ばすようにしましょう。腹斜筋（ふくしゃきん）を運動させるためには姿勢を正して、呼吸を落ち着かせましょう。深い呼吸をすることで横隔膜が動き、それと連動して腹斜筋（ふくしゃきん）も大きく動きます。
【腹斜筋のストレッチ】
・足を肩幅に開き、右手は頭の後ろに、左手を腰にあて、この状態で鼻から大きく息を吸い込みます（基本ポーズ）
・次は息を吐きます。そして右ひじを持ち上げながら腹斜筋を伸ばします
・十分に伸ばしたところで鼻から息を吸い込みながらヒジを下げて、ゆっくり元の状態へ戻しますこれを左右3回ずつ、エクササイズを行う前に行います
【わき腹のダイエット】
股関節が硬いために
脇腹が太りやすい人は、
一直線上を歩けなかったり、
歩幅が狭いことが多い。
この歩き方では腹筋が使われないため脂肪が燃やされず、あまった脂肪がわき腹太りに拍車をかけることになってしまうので、以下のように歩き方を矯正するとよいでしょう。
・お腹に力を入れる感じで歩く
・頭の上から引っ張られている意識を持つ
・腹部を中心にして骨盤をひねるように歩く


＞ダイエットなんでもナビのトップページ