ジョギングの効能

ふだんの生活に有酸素運動を取り入れるために、ジョギングを始めませんか？ジョギングは効果的に体脂肪を燃焼させるのでダイエットに適しています。ジョギングは、ダイエット効果だけでなく、ストレス解消にもなり、さまざま面で、わたしたちの身体をサポートしてくれます。
【ジョギングの基礎】（1）胸を張って背筋をピンとさせて、上体を心持ち前に傾けます。（2）体の力を抜いて、前方に視線をおきながら、顔を進行方向に向けます。（3）手は軽く握りこぶしを作るぐらい、ワキを軽くしめ、腕を90度に曲げて振ります。（4) 腕の振り方は、肘を中心に前と後ろに振る感じです。膝は前方に出すようにしましょう。無理に上までもってこなくてもよいです。（5）フィニッシュは、かかとから着地して、次のステップは親指のつけ根で地面を押すようにして走り出します。

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