股関節ストレッチ

ここ最近は、日本人の生活のなかにも、ストレッチはいろんな形で取り入れられるようになりました。スポーツをやる上でのウォーミングアップ、クールダウンにエアロビクスなどのエクササイズに関連して、または肩こりの解消やリフレッシュのために．．．。ストレッチには大きく分けて２種類あります。
　・反動(弾み)をつけるストレッチ（動的ストレッチ）
　・反動(弾み)をつけずに行なうストレッチ（静的ストレッチ）

静的ストレッチでは
　筋肉の緊張をほぐす
　精神的に落ち着かせる
　血液の循環を促す
　持続することで柔軟性をアップする
などの効果が期待できます。
毎日行うことが
ストレッチは、すぐには効果がでません。いつも規則的にストレッチングを行うように心がけましょう。少しの時間でも、毎日する習慣をつけることが大事です。競技の合間合間に短時間のストレッチングを挟むような習慣が必要でしょう。休んでしまうと、筋肉は衰えていきますので注意してください。


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