クレアチン

クレアチンはアミノ酸の一種で、動物の筋肉中に存在するため、肉、魚といった食物に含まれています。 クレアチンは人の体では大多数が筋肉にあります。

アミノ酸のひとつであるクレアチン、アルギニン、グリシン、メチオニンからできている成分です。

研究では、クレアチンを摂り、トレーニングすることによる体重増、それも筋肉のサイズや筋肉量が増えるという効果が注目されています。 とは言っても、5gのクレアチンを摂取するためには、魚で約５００グラム、肉だと約１キログラムも食べなければならないのです。

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