リバウンドしない

どうやって痩せたらリバウンドしないのか。それは行き過ぎたダイエットをしないこと。１ヶ月に１キロor２キロ減らす程度がベスト！体重計には毎日のること。ダイエット中は○グラム増えてもショックですよね。すこしの体重増加なら数日で戻せます。毎日計っても、体重に変化がなくてつまらないと思う人もいると思いますが、週一くらいにしてしまうと、「あれっ、体重が増えてる」ということがよくあるのです。また、運動を合わせて行なうようにしましょう。それは、運動を取り入れることで体質が変わって、脂肪がつきにくい体になるからです。筋肉はカロリーを効率よく消費する部分ですが、この筋肉が多ければ多いほど基礎代謝量が増えます。逆に運動をせずにダイエットした場合、筋肉の量は増えないので、基礎代謝量も減っていきます。つまり太りやすくて痩せにくい体になってしまいます。これがリバウンドの原因なのです。まずは軽い運動を日課にして、ダイエットができる体の基礎をつくりましょう。

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