下半身ダイエット運動

下半身のシェイプアップには、色々方法があります。とはいえどうせやるなら、賢くシェイプUPしたいものです。いろんなダイエット用品がでていますね。

・片足ずつ水平に踏み込むことで、重心が左右に移動するサイドステップ運動ができるステッパーです。骨盤辺りの筋肉が鍛えられ、効率よく下半身やウエストをシェイプアップ。
・話題の乗馬運動が自宅でできるのもの。前後左右の動きで、腹筋や背筋が鍛えられます。また落ちないように脚を閉じることで大腿筋もシェイプアップします。
・皮膚の吸引により、皮下にある血管やリンパ管を拡張して、循環液の流れを促進するもの。
・ただボードの上に乗って揺られるだけのフィットネスマシン。体が上下前後左右に動くのを安定させようとするバランス運動作用によって筋肉の動きを活発にし、筋力を強化させて「腰まわり」、「太もも」、「ふくらはぎ」などのシェイプアップを目指すもの。
・下半身ダイエット、ウォーキングダイエットや太ももダイエットを効果アップするスパッツは、伸縮性の高い素材と３段階の圧力を施したパワーサポートラインで、運動時の筋肉や関節の動きをサポートすることにより、足や腰が軽くなって動きやすくなり、運動の効果を最大限に引き出してくれるものです。

下半身中心の運動もありますね。
・正座になって、腕を頭の後ろで組みます。
・右におしりをおろし横座りの状態にし、初めの状態にもどします。
・今度は左側に下ろし横座りの状態になってから、初めの状態にもどします。
リズムよく１０〜２０回行います。


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